食べすぎたので

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おはようございます！

昨晩は前の職場の先輩と食事に行って来ました。

4月1日からダイエット教室がスタートするので高カロリー食、食べ納めでした。

僕も生徒さんと一緒に食事制限始めます。

マイナス2キロにしておきますが………

なぜか？僕の大事な筋肉が落ちてしまわないようにです。

昨晩の夕食でざっと計算して約1400kcal摂取。

朝、体重を量ったら前日より300グラムプラス。

でも、300で収まったかぁ………という感じです。

まずまず身体は仕上がったままでした。

仕上がる状態にするには、食事ではコントロールできません。

人には何もしなくても、消費されるカロリーすなわち基礎代謝がありますね。

基礎代謝をあげる簡単な方法は、筋トレして筋肉をつけることです。

筋肉は体のラインを作ります。

筋肉は基礎代謝を上げてくれます。

筋肉は体温も上げてくれます。

筋肉は筋肉は筋肉は……………

もう、やめておきます。

僕が伊勢のジャングルジムに通っているとき、その当時の女性スタッフに言われたことがあります。

わたしトレーニングしたいけど、阪口さんみたいにムキムキにはなりたくない！

はははははっっっ

なれるもんなら、なってみぃ！

っていっちゃいました(^o^)

よく、意識の高い女性たちがワークアウトをしてスリムな身体にうっすら筋肉がついているのを見ますが、あそこまでいくのにどんだけ努力してるか！どんだけ自分を律しているか！

やったことのない人にはわからないでしょうね。

そもそも男性と女性では、筋肉のつきかたが違います。

体操選手で例えると分かりやすいですが、男性の体操選手は、スゴい体してますよね。

でも、女性の体操選手はどうですか？

同じ動きや運動をしてるのに、スリムで綺麗なプロポーションの選手が多いですよね♪

運動では痩せない（効率が悪い）

でも、体のラインを作るのは筋肉です。

離れてしまった胸がよって垂れたお尻を上げるのは筋肉です。

食事だけでは体のラインは変えれません（効率が悪い）

昨晩食べすぎたので、往復4キロのサロンまでの道のりをノルディックで歩きました。

そう、今日は鵜方地区のゴミの日、前夜に出せないから休みの月曜はこれが日課です。

途中、桜のつぼみがふっくらしていました。

春ですねぇ

露出部分が多くなる季節です。

何から始めていいか？

運動の前に食事でまずは身軽になりましょう！

身軽になって体の負担が少なくなってから

ワークアウト（筋トレ）！

最近、お客様からよくダイエット教室の問合せがあります。

僕もオーナー兼　店長兼　プレイヤーを日々しておりますが、食事もワークアウトもしっかりできていますよ♪

多分、好きなのもありますが意識デス★

スタートするのに早い遅いはないです。

出来るか？出来ないか？

ではなく、やるか？やらないか？

に意識を変えるだけです！