2015-09

運動をしましょうと言われると、しんどいイメージですが、ちょっとした心がけをする。これが解決策です。お客様で最近ディズニーランドに行ったお客様がいました。普段から歩数計をつけている方ですが、朝8：00～夜22：00までで、4万歩歩いたそうです...

どうしたら志摩市（車社会の中）で効率よく運動をすることができるか？都会だと運動をせざるを得ない状態すなわち車が必要ないかわりに公共交通機関が整っておりそれに伴って階段の上り下りや、移動手段は徒歩になります。車社会の志摩市（歩道も整っていない...

志摩市に暮らす方と、東京都２３区に暮らす方、どちらがスリムな方が多いですか？補足（運動してますか？）でしたよね。答えもちろん東京２３区です。なぜか？志摩市が車社会だから・・・・・そして東京の人は、運動をせざるを得ない環境だからです。都会は公...

筋トレで筋肉を1kg増やすためには、どうしたらよいか？でしたよね。たとえば、ベンチプレス。一回持ち上げれるマックスの重量が100kgだったとします。その70％の重さ（７０㌔）で何回、何セット、週に何回、何カ月しないとだめか？答え（70kg)...

問題筋肉1kgでどれだけの基礎代謝が上がると思いますか？でしたよね。答え筋肉1kgあたりの1日のカロリー消費量は、たったの13kcalです。前回、カロリー摂取量とカロリー消費量のバランスが大事だという事を、お伝えしましたがそういう事を言うと...