筋トレで筋肉を1kg増やすためには、どうしたらよいか？でしたよね。
たとえば、ベンチプレス。
一回持ち上げれるマックスの重量が100kgだったとします。その70％の重さ（７０㌔）で何回、何セット、週に何回、何カ月しないとだめか？
答え
（70kg)⇒1セット8回ぐらい⇒それを20セットを⇒週に3回⇒5か月
この数字をみて、運動が苦手な方や、年配の方には相当むづかしいという事が分かってもらえると思います。
運動によるダイエット効果は、食事に比べれば、とても小さい。
運動で大きなカロリー消費をしようとすると、強度の強い運動を行う、または長時間の運動を行
う必要がある。
でも、運動は絶対にしてほしいんです。
なぜか？
健康の為です！！
ぼくが暮らす志摩市は、田舎です。
とてつもなく田舎です・・・・・・・でもそんな田舎が好きなんです。
話はそれましたが、ここで問題！！
志摩市に暮らす方と、東京都２３区に暮らす方、どちらがスリムな方が多いと思いますか？
ＰＳ 今回の問題はイージーですね（*^_^*）
