志摩市オッジオット

どうしたら志摩市（車社会の中）で効率よく運動をすることができるか？都会だと運動をせざるを得ない状態すなわち車が必要ないかわりに公共交通機関が整っておりそれに伴って階段の上り下りや、移動手段は徒歩になります。車社会の志摩市（歩道も整っていない...

筋トレで筋肉を1kg増やすためには、どうしたらよいか？でしたよね。たとえば、ベンチプレス。一回持ち上げれるマックスの重量が100kgだったとします。その70％の重さ（７０㌔）で何回、何セット、週に何回、何カ月しないとだめか？答え（70kg)...

問題筋肉1kgでどれだけの基礎代謝が上がると思いますか？でしたよね。答え筋肉1kgあたりの1日のカロリー消費量は、たったの13kcalです。前回、カロリー摂取量とカロリー消費量のバランスが大事だという事を、お伝えしましたがそういう事を言うと...

皇學館大学のダイエット教室に通いだして、自分の知識がひっくり返されてます。まず、運動しても、筋肉をつけても痩せない！と言うことです。☆誤解があるといけないので痩せるのは非効率といった方がいいですね。問題1時間のウォーキングで2kg痩せる為に...

6月から皇學館大学のダイエット教室に通っているのですが、自分の知識がひっくり返されております。痩せたくても痩せれない・・・・痩せようと思ったとき、まず何をしますか？スポーツをする、歩く、ジムに通う・・・いろいろ頭に浮かびますね。唐突ですが、...