2016-03-26
カロリー計算の落とし穴
ダイエットの基本は、カロリーの足し算と引き算ですが、カロリー計算は自分でやると意外と難しいものです。
なぜなら多くの人は正確なカロリーについての知識がないまま(今日は沢山運動したから少しぐらい食べてもいいかしら)というように、結局自分の都合の良いように解釈してしまうからです。
あなたがもしこれまで、何度もダイエットに失敗してきた経験があるのなら、自分を振り返ってみましょう。
ダイエットのために毎日ジョギングを続けていたとします。体重が60kgの人が30分のジョギングを行ったとすると、消費カロリーは240kcalほど。
ここでもしあなたが(これだけ沢山運動したんだから、甘いものを食べても大丈夫よね)
と、ドーナッツを食べたとしましょう。ドーナツ1個のカロリーは250kcal前後。
つまりドーナッツ1個で30分のジョギングは、水の泡になってしまうというわけです。
また、低カロリーな食品でも、たくさん食べれば当然太ります。
余分なエネルギーはどんどん脂肪として蓄積されてしまいます。
摂取カロリーを自分で計算するときは、多目に見積もるようにするとよいでしょう。
また、消費カロリーは逆に少なめに見積もることをお勧めします。
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