カロリー計算の落とし穴

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ダイエットの基本は、カロリーの足し算と引き算ですが、カロリー計算は自分でやると意外と難しいものです。

なぜなら多くの人は正確なカロリーについての知識がないまま（今日は沢山運動したから少しぐらい食べてもいいかしら）というように、結局自分の都合の良いように解釈してしまうからです。

あなたがもしこれまで、何度もダイエットに失敗してきた経験があるのなら、自分を振り返ってみましょう。

ダイエットのために毎日ジョギングを続けていたとします。体重が60ｋｇの人が30分のジョギングを行ったとすると、消費カロリーは240kcalほど。

ここでもしあなたが（これだけ沢山運動したんだから、甘いものを食べても大丈夫よね）

と、ドーナッツを食べたとしましょう。ドーナツ1個のカロリーは250kcal前後。

つまりドーナッツ1個で30分のジョギングは、水の泡になってしまうというわけです。

また、低カロリーな食品でも、たくさん食べれば当然太ります。

余分なエネルギーはどんどん脂肪として蓄積されてしまいます。

摂取カロリーを自分で計算するときは、多目に見積もるようにするとよいでしょう。

また、消費カロリーは逆に少なめに見積もることをお勧めします。