志摩市　アロマトリートメント

おはようございます！昨晩は前の職場の先輩と食事に行って来ました。4月1日からダイエット教室がスタートするので高カロリー食、食べ納めでした。僕も生徒さんと一緒に食事制限始めます。マイナス2キロにしておきますが………なぜか？僕の大事な筋肉が落ち...

２キロプラス。。。。油断したな（汗）胸に手をあててみれば。。。。。普段しない気の緩んだことを1/4、1/5と２日間してました。普段であれば、普通盛りなのに大盛りにしたり。。。。。。普段であれば天ぷら一つだけなのに２つ、うどん2玉。。。。。1...

いい天気が続いてますね♪銀杏がキレイ。今年最後の連休はどこにも出掛けず、鵜方、神明界隈を歩いて散策。目で見た感覚に写真を近づけようとするとインスタグラムで加工しないと難しいですね。今日は自宅からまず、市役所に歩いて行きました。ダラダラ歩きだ...

運動をしましょうと言われると、しんどいイメージですが、ちょっとした心がけをする。これが解決策です。お客様で最近ディズニーランドに行ったお客様がいました。普段から歩数計をつけている方ですが、朝8：00～夜22：00までで、4万歩歩いたそうです...

どうしたら志摩市（車社会の中）で効率よく運動をすることができるか？都会だと運動をせざるを得ない状態すなわち車が必要ないかわりに公共交通機関が整っておりそれに伴って階段の上り下りや、移動手段は徒歩になります。車社会の志摩市（歩道も整っていない...

志摩市に暮らす方と、東京都２３区に暮らす方、どちらがスリムな方が多いですか？補足（運動してますか？）でしたよね。答えもちろん東京２３区です。なぜか？志摩市が車社会だから・・・・・そして東京の人は、運動をせざるを得ない環境だからです。都会は公...

筋トレで筋肉を1kg増やすためには、どうしたらよいか？でしたよね。たとえば、ベンチプレス。一回持ち上げれるマックスの重量が100kgだったとします。その70％の重さ（７０㌔）で何回、何セット、週に何回、何カ月しないとだめか？答え（70kg)...

問題筋肉1kgでどれだけの基礎代謝が上がると思いますか？でしたよね。答え筋肉1kgあたりの1日のカロリー消費量は、たったの13kcalです。前回、カロリー摂取量とカロリー消費量のバランスが大事だという事を、お伝えしましたがそういう事を言うと...

皇學館大学のダイエット教室に通いだして、自分の知識がひっくり返されてます。まず、運動しても、筋肉をつけても痩せない！と言うことです。☆誤解があるといけないので痩せるのは非効率といった方がいいですね。問題1時間のウォーキングで2kg痩せる為に...