皮下脂肪を減らすには？

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では、一体、どの程度の皮下脂肪を減らせば女性は魅力的な身体になれるのでしょうか？

ある程度の目安となるのは、標準値です。

気軽にチェックできるのは、体脂肪率が計れる体重計でしょう。

体脂肪率とは、皮下脂肪と内臓脂肪を足したものなので、皮下脂肪だけの数値が出てくるわ

けではありませんが、ダイエットの目安になります。

一般的に健康な成人の体脂肪率は、男性で10～19％、女性で20～29％とされています。

ただし、年齢や身長などによって数値に変動があるので、自分の数値を調べてみると良いでしょう。

次に脂肪を減らす方法ですが、これまでもお伝えしてきたように、とにかくゆっくり、スローペ

ースで体重を落とすことを心がけてください。

有効なのは、やはり有酸素運動です。

ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、水泳・・・・・・そうした運動を生活に取り入れて続けて

いきながら、ゆっくり時間をかけて皮下脂肪を減らしていきます。

ダイエットのためにはじめたのでは、なかなか続かない人もいると思いますので、できれば、

自分が興味を持てる分野で、スポーツを楽しめるようになりたいものです。